7+1 tipp, amivel kivédhetjük a vírusokat

Tegnap még meleg volt, ma hideg, holnapra esőt ígérnek az időjósok? Nincs könnyű dolga szervezetünknek, ha mindehhez alkalmazkodni akar. Aztán még ott van a stressz is, amivel meg kell birkóznunk. Nekünk és az immunrendszerünknek...
7+1 tipp, amivel kivédhetjük a vírusokat

A nevetés és a jókedv is védi az immunrendszert.

A hölgyeknek különösen sok területen kell helyt állni. Korán reggel ébred, hogy elkészítse a gyereknek a tízórait, majd elviszi őket az oviba, iskolába, aztán szalad a munkahelyre, ahonnan munkaidő végén rohan bevásárolni, aztán a gyerekekért... és így tovább... Mindenhol veszélynek van kitéve, csak úgy leselkednek rá a kórokozók. Sokat kell(ene) a friss levegőn tartózkodni, eleget kell(ene) mozogni és megfelelően kell(ene) táplálkozni. Sok higgadtság kell ahhoz, hogy elviseljük mindezt a nyomást, illetve, hogy megfeleljünk a fentieknek. Néhány tippet szeretnénk adni, hogyan győzhetünk mégis mi!

  1. tipp: Gondoskodjunk a cinkbevitelről!

A cink hiányát jelzi a gyengébb immunrendszer és a kevesebb antitest-termelés. Azért, hogy a nyomelem megvédje a nyálkahártyákat és megnehezítse a vírusok behatolását, egy átlagos felnőttnek naponta 10 mg cinket be kell vinni. Természetes állapotban a hús, a halak, a tojás tartalmazza, de tabletta formájában is bevihetjük.

  1. tipp: Fogyasszunk bodorrózsa-teát!

A bodorrózsa sok E-vitamint és növényi fenolt tartalmaz, amik aktivizálják az immunsejteket. Szakirodalom alapján a magas antioxidánstartalmának köszönhetően gyulladáscsökkentés céljából, immunerősítésre, valamint vírusok és baktériumok ellen használható. Már ½ teáskanál bodorrózsa teafüvet (bioboltokban, webshopokban kapható) öntsünk fel forró vízzel, 5 percig hagyjuk állni. Naponta háromszor igyuk.

  1. tipp: Tisztítsuk az orrunkat!

Minden nap langyos sós vízzel mossuk át az orrunkat. Ezzel eltávolítjuk a kórokozókat, az orrnyálkahártyát megnedvesíti. Orrmosó-szetteket a drogériákban vásárolhatunk, az oldatot pedig akár házilag is elkészíthetjük: 1 liter vízbe 1 teáskanál sót tegyünk!

  1. tipp: Gyakran mossunk kezet!

Ezt az utóbbi időben eleget hallottuk, meg is jegyeztük, de annyit tegyünk hozzá, hogy minimum fél percig és szappannal!

  1. tipp: Tartsuk melegen a lábainkat!

Főleg a végtagok fáznak át a hidegben, ezért mindig viseljünk kesztyűt és pamutzoknit (vagy annál vastagabbat). Ha kihűlnek, az orrnyálkahártya edényei összehúzódnak, gyengül a vérellátásuk és gyengül az immunrendszer.

  1. tipp: Méregtelenítsünk!

Öblögessünk naponta napraforgóolajjal! 1 evőkanál olajat vegyünk a szánkba, forgassuk 15-20 percig, gargarizáljunk és miután kiköptük, öblítsük ki a szájat langyos vízzel (fogat is moshatunk). Először sűrűnek érezzük az olajat, majd utána felhígul. A torkot, a szájüreget és a fogközöket is megszabadítja a kórokozóktól.

  1. tipp: Vegyünk illóolajos fürdőt!

A legtöbb nő „énidőben” elsőként egy forró fürdőre vágyik. Kellemesebbé tehetjük fürdőolajokkal, amely gyulladáscsökkentő hatásúak és egyben kikapcsolóan nyugtató illatuk van. Íme egy recept:

3 csepp mandarinolajat és 3 csepp citromolajat 1 evőkanál jojobaolajhoz adunk, majd az egészet a fürdővízbe öntjük. Legalább 15 percet töltsünk el benne!

  • +1. tipp: „Power-cocktail” reggelire

Készítsünk cékla-avokádó smoothie-t!

Már a középkorban használták a céklát fertőzések kezelésére. Tartalmaz A-vitamint, folsavat, kálciumot, vasat, jódot magnéziumot, nátriumot és foszfort. A betanin (a céklavörös színanyag) védi a sejteket és az ereket.

Az avokádó B-vitamint, E-vitamin tartalmaz, ezáltal antioxidáns, megköti a szabad gyököket.

Azért, hogy a C-vitamin-adagunk se maradjon ki: adjunk hozzá citromot vagy egy pici aszkorbinsavat és édesítésként mézet használjunk, mert flavonoidokat tartalmaz, amely a vírusok ellen hatásosak lehetnek.

4 személyre:

  • 200 g előfőzött vákuumcsomagolt céklát lecsepegtetünk, kockákra vágjuk;

  • 1 érett avokádónak kivesszük a magját, meghámozzuk, kockákra vágjuk;

  • 1 piros almát megmosunk, negyedekbe vágjuk, kivesszük a magházat, kockákra vágjuk;

  • minden hozzávalót 1 evőkanál citrommal, 1 evőkanál mézzel és 500 ml vízzel mixerbe tesszük és pürésítjük.

Kapcsolódó cikkek

Téli zöldségek vitamin- és ásványi anyag tartalma

Hogyan töltsük fel szervezetünket vitaminokkal?

A téli zöldségek sok, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaznak, mint például vitaminokat, ásványi anyagokat. Hogy pontosan miket, megtudhatod a cikkünkből! Sőt, néhány tippet is adunk az elkészítésükhöz!

Szokásaink megismerése a pihentető alvás kulcsa

Az alvási szokásaid többet árulnak el rólad, mint gondolnád

Az alvásproblémák felszámolására sok esetben egyszerű megoldást lehet találni, ebben segítsékünkre van, ha megismerjük alvási szokásaink jelentését.

Miért "superfood" a gyömbér?

A szezon sztárja: a gyömbér

A göcsörtös gyömbérgyökeret az utóbbi időben már minden egészségtudatos konyhában megtaláljuk. Felhasználhatjuk reszelve, szeletelve, őrölve teába, főételekbe, de akár édességekbe is.