Fogyás házimunkával - fogyókúra tipp, amire nem gondolnál - mutatjuk, mi mennyi kalória

Hihetetlen, de az ablakmosás, a porszívózás, sőt, az autóvezetés is hozzájárul az eredményes fogyókúrához!
Fogyás házimunkával - fogyókúra tipp, amire nem gondolnál - mutatjuk, mi mennyi kalória

Ha listát kellene vezetni, hogy ki mennyit sportol egy héten, bizonyára beleírnánk, hogy tornáztunk, teniszeztünk, úsztunk... Azonban biztosak vagyunk abban, hogy nem sok listában látnánk, hogy „autót vezettem”, „főztem”, „dobozokat cipeltem”.Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy akár hétköznapi feladataink is kalóriát égetnek, amely szintén „sportolásnak” számít.

Lássuk, mennyi kalóriát égetünk a házi, ház körüli munkákkal!

  • Porszívózás:

Ha alaposan felporszívózunk, nem csak a tudat lesz kellemes, de még a derekunkból is faraghatunk.

20 perc / 65 kalória

  • Sepregetés:

Behordták a sarat, homokot a gyerekek és végigtrappoltak a lakáson a koszos cipővel? Ne bosszankodjunk, csak élvezzük a leadott kalóriákat sepregetés közben!

30 perc / 100 kalória

  • Ablakmosás:

Meghálálja kar-, váll- és hátizmunk is az alapos ablakpucolást!

30 perc / 85 kalória

  • Dobozok cipelése:

Selejtezzünk, közben karcsúsodjunk!

10 perc / 55 kalória (lépcsőházban: +30 kalória emeletenként)

  • Kutyafuttatás:

Jót tesz a kutyának és a gazdinak is a friss levegőn való feltöltődés.

45 perc / 125 kalória (... és ekkor mi még nem is futottunk!)

  • Lépcsőzés:

Klasszikus panelfitnesz-program: menj fel napi kétszer-háromszor az ötödikre, majd vissza az elsőre. Formálja a hátsót, a lábakat, edzi a tüdőt és állóképességet javít!

2 emeletenként 55 kalória

  • Levelek gereblyézése:

Szép lesz a járda, irigykedhetnek a szomszédok – a tisztaságra és az alakodra is!

30 perc / 120 kalória

  • Tánc:

Kellemes kikapcsolódás, jó zene, lendületes, intenzív mozdulatok. Ennyi kell és már mehet is a zsírégetés! Egy jó kis merengue-, salsa- vagy retro-diszkózene és „egy-két-há, TÁNC!”.

40 perc / 225 kalória

  • Főzés:

„Ég a zsír!” – kiabálhatjuk, de csak azért, mert a konyhai munkákkal is kalóriát égetünk!

45 perc / 105 kalória

  • Autóvezetés:

Csak ülünk és fogyunk... Hihetetlen, de igaz. Akár már munkába menet elégethetjük a reggelit, amit megettünk!

30 perc / 55 kalória

Kapcsolódó cikkek

Szokásaink megismerése a pihentető alvás kulcsa

Az alvási szokásaid többet árulnak el rólad, mint gondolnád

Az alvásproblémák felszámolására sok esetben egyszerű megoldást lehet találni, ebben segítsékünkre van, ha megismerjük alvási szokásaink jelentését.

A cukorfüggősége leküzdése néhány lépésben

Szeretnél leszokni a cukorról? Néhány tipp, hogy búcsút inthess az édességfüggőségnek

Ha úgy döntöttél, hogy kiiktatnád az étrendedből a finomított cukrot, az alábbi lépésekben rövid és felszabadító lesz az út.