Fogyás házimunkával - fogyókúra tipp, amire nem gondolnál - mutatjuk, mi mennyi kalória
Ha listát kellene vezetni, hogy ki mennyit sportol egy héten, bizonyára beleírnánk, hogy tornáztunk, teniszeztünk, úsztunk... Azonban biztosak vagyunk abban, hogy nem sok listában látnánk, hogy „autót vezettem”, „főztem”, „dobozokat cipeltem”.Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy akár hétköznapi feladataink is kalóriát égetnek, amely szintén „sportolásnak” számít.
Lássuk, mennyi kalóriát égetünk a házi, ház körüli munkákkal!
Porszívózás:
Ha alaposan felporszívózunk, nem csak a tudat lesz kellemes, de még a derekunkból is faraghatunk.
20 perc / 65 kalória
Sepregetés:
Behordták a sarat, homokot a gyerekek és végigtrappoltak a lakáson a koszos cipővel? Ne bosszankodjunk, csak élvezzük a leadott kalóriákat sepregetés közben!
30 perc / 100 kalória
Ablakmosás:
Meghálálja kar-, váll- és hátizmunk is az alapos ablakpucolást!
30 perc / 85 kalória
Dobozok cipelése:
Selejtezzünk, közben karcsúsodjunk!
10 perc / 55 kalória (lépcsőházban: +30 kalória emeletenként)
Kutyafuttatás:
Jót tesz a kutyának és a gazdinak is a friss levegőn való feltöltődés.
45 perc / 125 kalória (... és ekkor mi még nem is futottunk!)
Lépcsőzés:
Klasszikus panelfitnesz-program: menj fel napi kétszer-háromszor az ötödikre, majd vissza az elsőre. Formálja a hátsót, a lábakat, edzi a tüdőt és állóképességet javít!
2 emeletenként 55 kalória
Levelek gereblyézése:
Szép lesz a járda, irigykedhetnek a szomszédok – a tisztaságra és az alakodra is!
30 perc / 120 kalória
Tánc:
Kellemes kikapcsolódás, jó zene, lendületes, intenzív mozdulatok. Ennyi kell és már mehet is a zsírégetés! Egy jó kis merengue-, salsa- vagy retro-diszkózene és „egy-két-há, TÁNC!”.
40 perc / 225 kalória
Főzés:
„Ég a zsír!” – kiabálhatjuk, de csak azért, mert a konyhai munkákkal is kalóriát égetünk!
45 perc / 105 kalória
Autóvezetés:
Csak ülünk és fogyunk... Hihetetlen, de igaz. Akár már munkába menet elégethetjük a reggelit, amit megettünk!
30 perc / 55 kalória
